MINDFULNESS : 8 weekse MBSR training

Voor individuele trainingen neem contact met mij op voor de mogelijkheden.

RELAX FRIDAY - YOGA NIDRA

 Laat de werkweek achter je en begin je weekeinde ontspannen.

Tijdens de Relax Friday gaan we optimaal ontspannen door middel van eenvoudige yoga- en ademhalingsoefeningen en sluiten we af met een yoga nidra. 

Yoga nidra is een methode waarbij je naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning wordt gebracht. Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt, verwerkt worden en kan je je lichaam zich op verschillende vlakken compleet ontspannen. 

Data :      vrijdag 12 maart, vrijdag 14 mei en vrijdag 2 juli 2021  

tijd   :     van 19.30 tot ca. 21.00 uur. 

Waar:       Boerderij Landzicht in Velserbroek

Kosten :   20 euro p.p.  

Aanmelden doe je via info@hennylemstra.nl en jouw deelname is definitief na vooruitbetaling van de kosten

MINI RETRAITE 

Juist in de drukte van alledag is het prettig om afstand te nemen van de hectiek en aandacht aan jezelf te geven. Retraite betekent "terugtrekken" en dat is wat we gaan doen tijdens de mini-retraite. We trekken ons een paar uurtjes terug om onze volledige aandacht aan onszelf te kunnen besteden. 

Tijdens de mini-retraite doen we verschillende vormen van meditatie, eenvoudige yoga- en ademhalingsoefeningen. Door op deze manier aandacht aan onszelf te besteden zul je rust, ontspanning en inzicht ervaren. We brengen de ochtend in stilte door waardoor je sneller los komt van de hectiek van alledag en daardoor meer stil kunt staan bij jouw lijf, gedachten en hart. 

Ervaring met mindfulness of meditatie is niet noodzakelijk. 

Data :      Zondag 14 februari, zondag 11 april 2021

Tijd :       van 9.30 tot 12.30 uur

Waar:      Boerderij Landzicht te Velserbroek

Kosten :  30 euro p.p.

MINI RETRAITE XL

Op zondag 6 juni is er een extra lange mini retraite van 9.30 tot 15.00 uur waarin we nog meer de ontspanning gaan opzoeken.

De kosten voor deze mini retratie XL zijn 50 euro p.p.

Aanmelden doe je via info@hennylemstra.nl en jouw deelname is definitief na vooruitbetaling van de kosten. 

RETRAITE WANDELING  

De lente roept ons naar buiten en (tijdens de corona-maatregelen) mag wandelen met 2 personen.

Ik neem je mee naar de prachtige omgeving van de Oosterplas in het Nationaal Park Zuid-Kennemerland waar we 2 uur in stilte wandelen en onderweg verborgen plekjes opzoeken om te mediteren of yoga te beoefenen.

De retraite wandeling boek je op een moment dat jou uitkomt en geeft jou de mogelijkheid om afstand te nemen (retraite) en op te laden. 

Ervaring met yoga, mindfulness of meditatie is niet noodzakelijk. 

Data :      vrijdag, zaterdag of maandag 

Tijd :       in overleg 

Waar:      NPZK, ingang  Bleek en Berg in Bloemendaal 

Kosten :  20 euro p.p.

p.s. zodra de corona-maatregelen het toelaten kun je de retraite wandeling voor meer personen boeken.

Aanmelden doe je via info@hennylemstra.nl en jouw deelname is definitief na vooruitbetaling van de kosten. 

CATFULNESS : Wees mindful tussen de katten

 Wanneer :      1 x per maand op donderdag avond van 19.30 tot 21.00 uur  

Data :              Afhankelijk van de corona maatregelen kunnen we hopelijk in 2021 weer starten.                             

Waar :              Jippies Kattencafé, Keizerstraat 10 in Haarlem. 

De kosten zijn 14,50 euro. Aanmelden via info@jippieskattencafe o.v.v. Catfulness en datum.